Indonesia – Perjuangan mendapatkan berat badan ideal tidak hanya dilakukan oleh mereka yang ingin mengurangi jumlah timbangan, tapi sebaliknya. Tidak sedikit orang yang berusaha mencari makanan untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat dan terkontrol.

Lalu, makanan apa yang tepat untuk program penambahan berat badan ini? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut daftar makanan penambah berat badan yang sehat.

1. Kacang

Menjadi camilan sehat dan cocok untuk menambah berat badan, kacang tanah dan selai kacang relatif tinggi kalori. Segenggam kecil almond mentah mengandung setidaknya 170 kalori, 6 gram protein, dan 15 gram lemak sehat.

Ilustrasi almond (Pixabay.com/stevepb)
Ilustrasi almond (Pixabay.com/stevepb)

Selain menjadi cemilan sehat dan penambah nikmat pada makanan yang Anda konsumsi, asupan ini juga mudah dipadukan dengan berbagai makanan dan olahan lainnya. Jadi, Anda tidak mudah bosan saat memakannya.

2. Tempel

Hidangan kedua adalah pasta. Asupan ini bisa menjadi pengganti nasi dan memiliki karbohidrat yang relatif tinggi. Anda bisa menambahkan keju, sumber protein seperti telur, dan sayuran untuk menambah kandungan nutrisi yang dikonsumsi setiap hari.

Meski menggoda, kendalikan topping pasta yang Anda makan, oke? Jangan sampai agenda penambahan berat badan menjadi berlebihan dan tidak terkendali.

3. Kentang

Selain pasta, kentang bisa menjadi pengganti nasi selanjutnya. Sebagai salah satu makanan penambah berat badan, kentang juga dapat meningkatkan pertumbuhan otot secara alami dan sehat.

Kandungan gula pada kentang cenderung lebih rendah dibandingkan beras, dan seratnya juga lebih tinggi. Jadi, pada dasarnya kentang adalah alternatif yang lebih baik daripada nasi saat ingin menambah berat badan secara normal dan sehat.

4. Alpukat

Alpukat memiliki asam lemak tak jenuh tunggal. Setiap buah mengandung sekitar 200 kalori. Selain lebih sehat dan kaya nutrisi, buah ini bisa membantu Anda menambah berat badan secara signifikan.

Konsumsi alpukat secara teratur dan jadikan sebagai salah satu buah utama dalam diet Anda. Dalam waktu singkat, berat badan akan bertambah secara signifikan.

5. Daging Merah

Berikutnya adalah daging merah. Kandungan leusin di dalamnya membantu pembentukan protein otot dan meningkatkan jaringan otot. Umumnya, berat badan yang Anda miliki juga akan bertambah.

Kehadiran kalori dalam daging merah relatif tinggi. Setiap porsi memiliki setidaknya 450 kalori dengan 49 gram protein.

Itulah lima pilihan makanan penambah berat badan yang bisa Anda pilih. Temukan pilihan makanan lainnya dengan berkonsultasi dengan dokter kepercayaan Anda.

You May Also Like

Penobatan Raja Charles, Kate Middleton Anggun Pakai Anting Kesayangan Putri Diana

Indonesia – Penampilan Kate Middleton di penobatan Raja Charles langsung menarik perhatian.…

3 Ide Rayakan Malam Tahun Baru di Dubai, Cocok Untuk Keluarga

Indonesia – Libur akhir tahun menjadi salah satu momen yang paling ditunggu…

Ari Wibowo Sebut Perjanjian Pra-Nikah Dibuat untuk Lindungi Harta Warisan Inge Anugrah: Gimana Sih Cara Buatnya?

Indonesia – Ari Wibowo membantah ingin menguasai aset Inge Anugrah karena membuat…

Beda Kado Aaliyah Massaid dan Fuji saat Pacari Thariq Halintar, Jam Tangan Mewah vs Sepatu

Indonesia – Pada 29 Januari 2024 Thariq Haliintar merayakan ulang tahun. Hadiah…