Indonesia – Tak hanya menekan nafsu makan dan lapar saat berpuasa, Anda juga perlu menekan rasa kantuk saat bekerja di siang hari. Merasa mengantuk di siang hari justru membuat Anda tidak produktif dan menghabiskannya dengan bermalas-malasan bahkan tidur. Makanya kamu perlu mencoba beberapa tips agar tidak ngantuk saat berpuasa.

Selama berpuasa, tubuh akan mengalami perubahan fisiologis seperti penurunan kadar gula darah yang dapat membuat tubuh mudah mengantuk dan lelah. Untuk memaksimalkan waktu siang hari di bulan Ramadhan, Anda bisa melakukan tips berikut ini agar tidak mengantuk saat berpuasa.

1. Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein

Kafein merupakan zat yang dapat mempercepat detak jantung dan memberikan energi. Namun, mengonsumsi kafein saat berpuasa dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan memperparah dehidrasi.

Oleh karena itu, hindari minuman seperti kopi, teh atau minuman berenergi saat berpuasa. Anda bisa menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein saat sahur dan berbuka puasa.

2. Pilih makanan yang tepat saat berbuka puasa

Saat berbuka puasa, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein dan serat tinggi. Makanan seperti nasi merah, sayuran hijau, daging, dan kacang-kacangan dapat memberikan energi yang cukup dan tahan lama sehingga dapat membantu mengatasi rasa kantuk saat berpuasa keesokan harinya.

3. Cukupi kebutuhan cairan

Saat berpuasa, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan urine. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat memperparah kantuk dan kelelahan. Oleh karena itu, pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan dengan meminum air putih atau minuman elektrolit saat berbuka puasa dan sahur.

4. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga stamina dan mengatasi rasa kantuk saat berpuasa. Usahakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam.

Jangan melewatkan sahur agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas selama berpuasa. Pada siang hari, pastikan Anda bisa tidur selama 30 menit agar tubuh segar kembali.

5. Lakukan aktivitas fisik ringan

Meskipun tubuh Anda sedang berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau peregangan. Aktivitas fisik ringan dapat membantu memperlancar peredaran darah dan memperbaiki suasana hati hingga membantu mengatasi rasa kantuk saat berpuasa.

Itulah ulasan singkat mengenai tips agar tidak mengantuk saat berpuasa yang bisa Anda ketahui. Semoga artikel di atas bisa membantu Anda mengatasi rasa kantuk saat berpuasa sehingga ibadah lainnya bisa dilakukan dengan semangat!

You May Also Like

Biodata dan Agama Polo Srimulat yang Meninggal Dunia, 2 Kali Dipenjara karena Narkoba

Indonesia – Dunia hiburan Tanah Air berduka. Pelawak senior, Polo Srimulat, meninggal…

Depan Rumah Nggak Ada Orang Bawa HT?

Indonesia – Fedi Nuril kembali membuat tulisan tentang Pipres 2024 di platform…

Anggun C Sasmi Unggah Foto Selfie Gemas Bareng Suami Bule, Netizen Beri Pujian: Asli Gak Pake Filter!

Indonesia – Anggun C Sasmi mengunggah foto selfie lucu bersama sang suami.…

Gaji Pratama Arhan Sentuh Rp41 Juta per Bulan, Ternyata Masih Kebanting oleh Ayah Azizah Salsha

Indonesia – Pernikahan Pratama Arhan dan Azizah Salsha sudah berjalan selama beberapa…