Indonesia – Sandra Dewi mencuri perhatian publik dengan mengaku sering memberikan ikan tenggiri kepada anak-anaknya. Dari ikan salmon, makanan ini dikatakan lebih bergizi.
Dalam sebuah klip video yang diunggah oleh akun Instagram lambogosiip, Sandra Dewi mengatakan, “Sebenarnya sebagai seorang ibu, saya mengenal banyak dokter dan ahli gizi. Saya bertanya tentang makanan yang baik untuk anak-anak. Tenggiri misalnya. Lebih enak dari salmon.”
“Saya kasih tahu ibu-ibu semua yang bikin anaknya tinggi dan sehat itu ikan gepeng, ikan lokal saja. Jadi anak saya makan ikan tenggiri setiap hari. Ikan ini murah, tapi sehat dan bikin anak tinggi,” ujarnya kemudian.
Ikan tenggiri merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki rasa yang enak dan lembut serta banyak dijumpai di pasar atau pusat perbelanjaan. Selain rasanya yang enak, ikan buntal juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Mari kita lihat manfaat makan ikan tenggiri.
Manfaat ikan tenggiri
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat ikan kembung yang baik untuk kesehatan tubuh:
1. Memiliki Sumber Protein Yang Baik
Ikan kembung mengandung sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Ikan jenis ini juga berperan penting dalam membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh.
Selain itu, kandungan proteinnya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, serta sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.
2. Sumber Omega-3 untuk mencegah penyakit
Selain protein, ikan kembung juga mengandung omega-3. Kandungan ini berperan penting dalam mencegah penyakit jantung dan juga pembuluh darah.
Omega-3 juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan pada tubuh, serta dapat membantu meningkatkan fungsi otak.
3. Kaya Vitamin dan Mineral
Manfaat lain dari makan ikan kembung adalah kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin D dan vitamin B12. Kandungan ini sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan dapat membantu dalam pembentukan sel darah merah.
Selain itu, ada juga kandungan zinc dan fosfor yang juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Menurunkan Berat Badan
Ikan tenggiri mengandung lemak dan protein yang dapat mengontrol dan menurunkan kadar ghrelin dalam tubuh. Ghrelin merupakan hormon yang memicu rasa lapar sehingga dapat meningkatkan keinginan makan seseorang.
Ketika hormon ghrelin diatur dengan baik, tentu hal ini secara langsung akan berpengaruh pada pola makan dan berat badan. Oleh karena itu, ikan tenggiri sangat cocok untuk mereka yang sedang diet.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Sama seperti ikan salmon, makarel juga mengandung vitamin A yang dapat membantu menjaga kesehatan retina sehingga dapat mencegah katarak. Selain itu, kandungan vitamin A juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit.
6. Memperkuat Tulang dan Gigi
Ikan tenggiri mengandung kalsium dan fosfor yang dapat menguatkan tulang dan gigi. Kalsium dan fosfor dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
7. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Kandungan lemak tak jenuh pada ikan kembung dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Selain dengan mengonsumsi ikan kembung, hal ini juga bisa didapatkan dengan menerapkan pola hidup sehat dan beberapa upaya pencegahan diabetes lainnya.
Meski manfaat makan ikan tenggiri cukup banyak, sayangnya bagi sebagian orang ikan tenggiri bisa menyebabkan alergi. Sebaiknya pastikan saat ingin memakannya, mengolah ikan tenggiri dengan cara yang benar untuk menghindari efek samping yang bisa terjadi.
