Indonesia – Menangis adalah salah satu cara untuk mengungkapkan perasaan. Ini adalah situasi yang terjadi secara alami. Namun, pasti ada saatnya Anda mencoba berbagai cara untuk berhenti menangis dengan mudah, misalnya saat sedang bekerja atau di depan banyak orang.

Sudahkah Anda menemukan jalannya? Jika tidak, coba metode berikut.

Bagaimana agar tidak mudah menangis

Ilustrasi gadis sedih.[Freepik.com/cookie_studio]
Ilustrasi gadis sedih.[Freepik.com/cookie_studio]

Luncurkan dari halaman Pusat Psikis, Berikut beberapa tips yang bisa Anda gunakan agar Anda bisa menahan air mata.

Latihan pernapasan

Saat stres, menangis adalah salah satu cara tubuh melepaskan energi negatif. Namun jika ingin menahannya beberapa saat, coba gunakan teknik pernapasan sederhana.

Tarik napas perlahan, hitung sampai 8-10 ketukan lalu tahan di perut. Cara ini akan membantu saraf parasimpatis Anda menjadi tenang sehingga air mata dapat tertahan.

Pijat sesuatu

Alih-alih menangis, coba salurkan emosi Anda ke suatu objek. Caranya, ambil item di dekat kamu lalu tekan.

Coba ambil barang-barang kecil seperti koin, bola melenting, atau jepit rambut. Cara ini cukup efektif untuk menyalurkan rasa ingin menangis karena cemas.

Alihkan perhatian

Jika Anda merasa ingin menangis saat menonton film, cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan mengalihkan pandangan dari film. Mengalihkan diri dari sesuatu yang membuat Anda menangis adalah cara jitu untuk menahan air mata agar tidak jatuh.

Sedangkan jika ingin menangis saat berbicara dengan seseorang, hindari menatap langsung ke matanya.

Gunakan teknik 5-4-3-2-1

Teknik 5-4-3-2-1 dilakukan untuk membuat panca indra anda terfokus pada sesuatu yang pasti sehingga anda melupakan emosi sejenak.

Untuk melakukan ini, fokuslah pada lima hal yang dapat Anda lihat, empat hal yang dapat Anda sentuh, tiga hal yang dapat Anda dengar, dua hal yang dapat Anda cium, dan satu hal yang dapat Anda rasakan. Teknik ini akan membuat indera Anda terfokus pada lingkungan daripada perasaan di dalam.

mengucapkan mantra

Menangis yang ingin ditahan biasanya merupakan akibat dari emosi negatif. Maka dari itu, untuk melawannya Anda bisa mencoba mengucapkan mantra sebagai bentuk afirmasi.

Contoh mantra, “Semuanya akan berlalu, kamu bisa mengatasinya.”

Bisa juga dengan kalimat, “Ini melelahkan, tapi sebentar lagi akan berakhir.”

Lihatlah

Cara agar tidak mudah menangis selanjutnya adalah dengan mengangkat kepala. Tentu saja cara ini paling mudah dan akan bekerja seperti gravitasi.

Selain pusing, Anda juga bisa menahan diri untuk tidak berkedip agar air mata yang sudah menggenang tidak jatuh begitu saja.

Jangan menyangkal emosi Anda

Menangis adalah hal normal yang bisa dialami oleh siapa saja. Jika tidak tahan, tidak apa-apa untuk melepaskannya. Jika Anda tidak ingin dilihat oleh banyak orang, Anda bisa meluangkan waktu terlebih dahulu.

Itulah beberapa cara agar tidak mudah menangis yang bisa Anda coba terapkan dalam situasi tertentu. Semoga bermanfaat!

You May Also Like

Gak Pakai Celana Dalam Bisa Buat Kualitas Sperma Lebih Baik? Ini Kata Dokter Boyke

Indonesia – Kesuburan sperma pada pria sangat dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai…

Resep Sop Buntut Bakar untuk Idul Adha 2023, Lengkap dengan Lezatnya Sambel Ijo

Indonesia – Buntut memang merupakan salah satu bagian dari sapi yang sering…

Syahrini Pamer Gantungan Kunci Seharga Rp17,8 Juta, Netizen Sampai Hitung Istri Reino Barack Punya 125 Produk Hermes

Indonesia – Hermes jadi salah satu produk fashion yang cukup sering dipakai…

Siapkan 100 Bunga Matahari Untuk Azizah Salsha, Berapa Harganya?

Indonesia – Perlakuan bucin (budak cinta) Pratama Arhan pada Azizah Salsha seringkali…