Indonesia – Setiap orang pernah mengalami atau akan mengalami momen kehilangan orang yang dicintai. Tidak ada yang siap ketika momen ini terjadi. Perasaan sedih yang mendalam tidak bisa dihindari.
Menurut Stroebe & Schut, kesedihan dapat dikelompokkan ke dalam lima kategori berbeda: secara fisik ditandai dengan sulit tidur hingga kehilangan nafsu makan, kognitif seperti sulit fokus pada satu hal, emosional seperti rasa bersalah dan marah pada situasi, interpersonal ditandai dengan menarik diri dari pergaulan. , Yang terakhir adalah perubahan gaya hidup dari keadaan sebelumnya.
Meski demikian, ada berbagai tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi duka, seperti dikutip dari siaran pers FWD Insurance berikut ini.
1. Sadarilah bahwa kesedihan itu normal
Menurut Elisabeth Kübler-Ross, seorang penulis dan psikiater Amerika-Swiss, mengatakan bahwa ada lima tahap umum kesedihan yang ditulis dalam buku “Five Stages of Grief”: Denial (Penolakan), Anger (Kemarahan), Tawar-menawar (Bargaining), Depresi (Depression) dan Menerima (Acceptance).
Berdasarkan teori ini disimpulkan bahwa kesedihan adalah hal yang wajar dialami. Daripada menyangkal setiap fase kesedihan, lebih baik mendengarkan dan memberi waktu, menyadari bahwa perasaan ini akan berlalu.
2. Menangis itu perlu
Sebuah studi dari Frontiers in Psychology mengungkapkan bahwa menangis dapat melepaskan oksitosin dan endorfin. Jadi menangis memiliki efek langsung untuk menenangkan perasaan seseorang.
3. Beri tahu keluarga atau orang dekat
Bercerita mungkin tidak bisa mengembalikan keadaan yang kehilangan, tapi bercerita bisa meringankan beban duka. Apalagi jika kita ceritakan kepada orang yang pernah mengalami hal yang sama, tentu memberi kekuatan dan perasaan tidak sendiri.
4. Temukan aktivitas yang Anda sukai
Bukan untuk melarikan diri dari kesedihan, tetapi melakukan aktivitas yang Anda sukai dapat membantu meningkatkan mood dan membangun self-compassion. Misalnya nonton film, jalan-jalan atau sekedar menulis dan salah satu bentuk terapi kedukaan.
Setiap orang memiliki waktu dan caranya masing-masing dalam menghadapi kesedihan.
Beberapa beralih dari satu fase ke fase lainnya dalam beberapa hari atau jam, beberapa membutuhkan waktu lebih lama. Namun, jika kesedihan itu berlangsung lama dan berakhir dengan keputusasaan, hal ini bisa berujung pada depresi. Sebelum itu terjadi, disarankan untuk menghubungi orang yang lebih berpengalaman untuk bantuan lebih lanjut.
FWD Insurance menghadirkan layanan FWD Care Recovery Plan yang merupakan layanan tanpa biaya tambahan dengan menawarkan manfaat jangka panjang (pasca klaim) melalui dukungan fisik dan emosional yang berbeda dari layanan konseling mental hingga bantuan konsultasi hukum yang dapat digunakan oleh tertanggung. atau anggota keluarga sampai dengan 6 (enam) bulan sejak pertama kali Anda mengaktifkan layanan.
Di sini Anda bisa mendapatkan bantuan tepercaya dari para ahli dan layanan khusus untuk membantu Anda dan keluarga melewati masa-masa sulit.
